Hand aufs Herz:

Hast du eine gute Schlafroutine? Viele Menschen beantworten diese Frage mit „nein“. Aber «guter Schlaf» ist für Körper und Geist unabdingbar. Wir haben dir drei Tipps, um deine Schlafroutine zu verbessern:

1 Blaulicht

Das Blaulicht unserer Smartphones ist leider nicht besonders schlaffördernd. Aus diesem Grund empfehlen wir dir, abends öfter zu einem Buch, als zum Handy zu greifen. Selbst ein paar Seiten vor dem Schlafen können schon ausreichend sein, um eine gute Schlafroutine zu entwickeln.

2 Sport

Sport ist nicht nur gut für deinen Körper (Muskeln, Herz-/Kreislauf), sondern auch deinen Geist. Durch regelmässige sportliche Aktivitäten senkst du deinen Blutdruck, reduzierst Stress und Angstzustände. Als Folge wirst du besser schlafen.

3 Cannabinoide

Beachte, dass CBD «kein Arzneimittel» ist; noch nicht. Doch die Situation entwickelt sich. Denn mehr und mehr Studien beweisen diverse positive Wirkungen dieser Essenzen. So können Cannabinoide in Verbindung mit Melatonin deinen Schlaf fördern. Gleichzeitig helfen sie durchaus, Ängste zu mildern. So zum Beispiel „die Angst vor dem Nicht-Schlafen-Können“. CBD, aus Hanf gewonnen, enthält zum Beispiel auch sogenannte Terpene. Diese können dich zusätzlich beruhigen, deine Muskeln entspannen und Ängste lindern. Zum Thema „Schlaf“ im Zusammenhang mit „Cannabis“ findest du auch Informationen von der Schweizerischen Rheumaliga.

Wenn du mehr über die Wirkung von CBD wissen möchtest, kannst du gerne dem Link zu unseren NEWS folgen.